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健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
發(fā)布時(shí)間： 2025-08-15來源：有來醫(yī)生
62歲王大爺雙手“發(fā)紅發(fā)脹”已經(jīng)3年多，一開始以為是“干活磨的”，鄰居也都說是‘氣血旺’，直到最近總覺得累，吃飯沒胃口，右腹還隱隱作痛，才被兒子硬拽來看病。
查體發(fā)現(xiàn)，他的大拇指和小指根部，皮膚紅得像被火烤過，邊緣泛著不規(guī)則的暗紅色斑塊，輕輕按壓后顏色變白，松開又迅速恢復(fù)通紅。且十個(gè)手指的指腹腫得發(fā)亮，指甲蓋泛著青紫色。
血常規(guī)顯示血小板偏低，肝功能檢查中谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）高達(dá)120U/L（正常值0-40U/L），腹部B超提示肝臟表面粗糙，有彌漫性病變，經(jīng)醫(yī)生診斷為肝硬化，而手掌的“發(fā)紅”，正是肝硬化的特征性癥狀——肝掌。
??醫(yī)生提醒：
肝臟是滅活雌激素的“工廠”，肝臟受損后對(duì)雌激素的滅活能力下降，體內(nèi)雌激素水平升高，刺激手掌部位毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，進(jìn)而在手掌大小魚際等處形成片狀紅斑，加壓褪色，此為肝硬化常見的皮膚表現(xiàn)之一。
都說“面由心生”，其實(shí)身體的狀態(tài)也會(huì)通過外在皮膚表現(xiàn)出來。
很多人覺得面色蒼白、手腳冰涼是常態(tài)，卻不知道有些部位“發(fā)紅”，恰恰是健康長(zhǎng)壽的信號(hào)。
這里的發(fā)紅指得是面色紅潤(rùn)、氣色好，看起來精神煥發(fā)；而不是異常的鮮紅、暗紅或是紅紫色??！
01
身體5處“看紅辨長(zhǎng)壽”
01面色紅潤(rùn)
面色紅潤(rùn)是氣血充盈、血液循環(huán)良好的直接體現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，心臟功能強(qiáng)健者能將血液有效輸送至面部，使肌膚呈現(xiàn)白里透紅的健康色澤。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，面色紅潤(rùn)者通常心肺功能較強(qiáng)，代謝效率高，能為器官提供充足氧氣與營(yíng)養(yǎng)，從而降低貧血、代謝減緩等問題的風(fēng)險(xiǎn)。
不過要注意，如果是突然漲紅、伴有頭暈頭痛的情況，則可能是血壓升高的表現(xiàn)，需及時(shí)測(cè)測(cè)血壓。
02耳垂微紅
耳垂作為多條經(jīng)脈的匯聚處，其顏色變化可反映血液循環(huán)與心臟功能狀態(tài)。
紅潤(rùn)的耳垂提示經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充足，且腎臟調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力較強(qiáng)。
耳垂是耳朵上最柔軟的部位，布滿了毛細(xì)血管，氣血足的人，耳垂看著飽滿紅潤(rùn)，捏起來有彈性。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人中耳垂肥厚紅潤(rùn)的比例較高，這可能與機(jī)體抗氧化能力強(qiáng)、微炎癥水平低密切相關(guān)。
03嘴唇紅潤(rùn)
中醫(yī)認(rèn)為“脾開竅于口，其華在唇”，嘴唇色澤能直接反映脾胃健康狀況。
紅潤(rùn)的嘴唇表明脾胃運(yùn)化功能正常，氣血生化有源，能為全身提供充足營(yíng)養(yǎng)。
若唇色蒼白、干燥或起皮，則可能提示脾胃虛弱、氣血不足，需警惕營(yíng)養(yǎng)不良或消化系統(tǒng)疾病。
需注意，要是嘴唇紅得像涂了口紅，或者發(fā)紫發(fā)紅，伴有胸悶、氣短，則需警惕心臟或肺部問題，比如先天性心臟病、肺氣腫等，這些病會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，讓嘴唇顏色變深。
04手掌淡紅
手掌是人體經(jīng)絡(luò)氣血的匯聚之處，健康手掌通常呈現(xiàn)淡紅色或粉紅色，且富有彈性與光澤。
紅潤(rùn)的手掌反映氣血充沛、經(jīng)絡(luò)通暢，尤其是大魚際部位與心肺功能密切相關(guān)。若此處紅潤(rùn)，則意味著心肺功能較好，身體代謝與抵抗力更強(qiáng)。
需注意：若手掌大、小魚際處出現(xiàn)片狀充血或紅色斑點(diǎn)，加壓后褪色，則需警惕肝掌，這可能是慢性肝炎、肝硬化等疾病的信號(hào)。
05腳底泛紅
腳底紅潤(rùn)是腎臟功能正常、血液循環(huán)良好的表現(xiàn)。
腎臟在維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定、排出廢物方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，而腳底作為人體末梢，其顏色變化能直接反映微循環(huán)狀態(tài)。
若腳底呈現(xiàn)健康紅潤(rùn)色澤，說明心臟泵血功能強(qiáng)勁，能保證末梢血液循環(huán)順暢，代謝廢物排泄高效。
反之，腳底發(fā)白可能與營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等因素有關(guān)，發(fā)青則可能提示體內(nèi)寒氣較重或末梢血液循環(huán)不暢。
但如果腳底發(fā)紅同時(shí)腫脹、疼痛，走路都費(fèi)勁，可能是痛風(fēng)引起的，因?yàn)槟蛩峤Y(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致局部發(fā)紅發(fā)熱。
02
這些特質(zhì)也藏長(zhǎng)壽基因
01心態(tài)平和少生氣
長(zhǎng)壽的人大多心態(tài)好，不容易急躁生氣。
中醫(yī)說“怒傷肝”，經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì)讓肝氣郁結(jié)，影響氣血運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)傷脾胃、損心臟。而心態(tài)平和的人，情緒波動(dòng)小，血壓、血糖都比較穩(wěn)定，身體的免疫系統(tǒng)也能正常工作，少生病。
研究也發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比焦慮抑郁的人低30%左右。
02睡眠質(zhì)量高
人在睡眠時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行修復(fù)和排毒，比如肝臟在凌晨1-3點(diǎn)解毒，腎臟在凌晨5-7點(diǎn)過濾血液，只有睡夠了、睡好了，這些器官才能正常工作。
長(zhǎng)壽老人大多有規(guī)律的作息，晚上9-10點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，很少熬夜。
要是長(zhǎng)期失眠，晚上翻來覆去睡不著，會(huì)讓免疫力下降，還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病。
有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人，壽命比睡夠7-8小時(shí)的人短10%左右。
03胃口好、消化棒
能吃能喝是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
脾胃是“后天之本”，負(fù)責(zé)消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)，只有胃口好，身體才能得到足夠的能量。長(zhǎng)壽老人大多不挑食，葷素搭配合理，而且一頓飯吃七八分飽，不暴飲暴食。
相反，那些長(zhǎng)期食欲不振、吃啥都沒味道的人，往往體質(zhì)差，容易生病。
04走路穩(wěn)健有力
雙腿是身體的“支柱”，負(fù)責(zé)支撐體重和行走，腿部肌肉發(fā)達(dá)的人，血液循環(huán)好，心臟負(fù)擔(dān)小。長(zhǎng)壽老人大多喜歡走路，每天散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，腿腳一直很靈便。
《柳葉刀?神經(jīng)病學(xué)》曾刊登的研究指出，每天步行30分鐘以上的老年人，患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)比久坐者低了近四成，壽命也更長(zhǎng)。
03
日常保持長(zhǎng)壽的5個(gè)“小妙招”簡(jiǎn)單易做！
?每天喝夠水：稀釋血液，護(hù)心臟
做法：
每天喝1500-2000毫升水（約6-8杯），分多次飲用，避免一次性喝太多。
好處：
喝水能稀釋血液，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心梗、腦梗；還能促進(jìn)代謝，幫助排出毒素。
??注意：
心衰、腎病患者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
?曬太陽10分鐘：
補(bǔ)維生素D，強(qiáng)骨骼
做法：上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，暴露面部、手臂10-15分鐘，每周3-4次。
好處：陽光中的紫外線B（UVB）能促進(jìn)皮膚合成維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
??注意：
避免中午暴曬，防止曬傷；涂防曬霜會(huì)阻擋UVB，影響維生素D合成。
?踮腳尖50次：通下肢血管，防血栓
做法：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖至最高點(diǎn)，保持2秒，再緩慢放下，重復(fù)50次。
好處：踮腳尖能鍛煉小腿肌肉，像“泵”一樣促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防靜脈曲張和深靜脈血栓。
??注意：老年人做時(shí)需扶墻，防止摔倒。
?搓耳朵3分鐘：調(diào)臟腑，助睡眠
做法：用拇指和食指搓揉耳廓，從耳尖到耳垂，再反向搓揉，重復(fù)3分鐘，至耳朵發(fā)熱。
好處：耳朵是全身的“反射區(qū)”，搓耳朵能刺激穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，改善失眠、耳鳴。
??注意：
耳部有傷口或炎癥時(shí)避免搓揉。
?睡前泡泡腳：促循環(huán)，緩解疲勞
做法：睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘。
好處：腳是“第二心臟”，泡腳能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助入睡。泡腳時(shí)也可以加點(diǎn)艾葉或生姜，能驅(qū)寒保暖，尤其適合手腳冰涼的人。
??注意：
不過泡腳時(shí)間別太長(zhǎng)，水溫別太高，以免燙傷。泡完腳后要擦干，特別是腳趾縫，別濕著睡覺，以免著涼。
身體這5處發(fā)紅，是長(zhǎng)壽的“密碼”，也是健康的“警報(bào)器”！快對(duì)照看看自己占了幾條？如果發(fā)現(xiàn)異常發(fā)紅，別拖延，及時(shí)就醫(yī)才是關(guān)鍵！
