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長痘痘可以適當補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等維生素，可以較好地促進皮膚新陳代謝，改善皮膚膚質(zhì)，對緩解痘痘引起的粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫及瘢痕等皮損有良好的治愈效果，也有一定的預(yù)防作用。

1.維生素A

痘痘臨床上稱為痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的炎癥性皮膚病，發(fā)生與毛囊口的角化過度有關(guān)。而維生素A能夠調(diào)節(jié)上皮組織細胞的生長，防止皮膚黏膜干燥、角質(zhì)化，因此適合痘痘患者適當補充。

維生素A既可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服，也可以從食物中獲取，如白菜、胡蘿卜、番茄、青椒、葡萄、香蕉、動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。

2.維生素B

維生素B可以減少油脂的分泌，預(yù)防毛孔阻塞，從而改善出油多、分泌皮脂等不良癥狀，減少痘痘的出現(xiàn)。

富含維生素B的食物有香蕉、小麥胚芽、土豆、大豆、豆?jié){、豆腐、牛肝、雞蛋、牛奶、牛肉和豬肉等，可以適當食用。

3.維生素C

維生素C在體內(nèi)參與脯氨酸和賴氨酸的羥基化反應(yīng)，使之形成膠原蛋白，而膠原蛋白是皮膚的重要成分，因此，適當補充維生素C有助于美白嫩膚，對痘痘患者有好處。

維生素C廣泛存在于新鮮水果及綠葉蔬菜中，尤其在番茄、橘子、鮮棗、山楂、刺梨中含量豐富，可適量食用。

4.維生素E

維生素E是一種脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜上的不飽和脂肪酸、細胞骨架及蛋白質(zhì)的巰基免受自由基的攻擊，從而維持生物膜的完整性和正常功能，而且也能防止維生素A、維生素C的氧化，從而保證其發(fā)揮正常生理功用，痘痘患者可適當補充，有助于改善皮膚彈性。

富含維生素E的食物比較多，包括植物油、新鮮蔬菜、堅果、蛋類、肉類、奶類和大豆類等。

最后提醒，維生素對痘痘并沒有治療作用，僅是幫助改善膚質(zhì)。出現(xiàn)痘痘，尤其有破潰、瘙癢等癥狀者，應(yīng)就醫(yī)進行治療，有醫(yī)美意愿時可以選擇果酸換膚、激光治療等。

參考文獻

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