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我們?cè)趺礃尤?yīng)對(duì)焦慮呢？

最好的方式就是去接納，因?yàn)槟悴唤蛹{你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。

焦慮的情緒就是我們自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的對(duì)抗，自己跟自己的斗爭(zhēng)當(dāng)中，這是非常痛苦的。

我們的焦慮、我們的恐懼、我們的抑郁，甚至我們痛苦，最好的應(yīng)對(duì)方式都是待在這種情緒當(dāng)中，而不要試著跟他去對(duì)抗，對(duì)抗只會(huì)讓我們的癥狀越陷越深。

當(dāng)我們?nèi)ソ蛹{的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就會(huì)慢慢的進(jìn)入到一個(gè)良性循環(huán)。你的癥狀就會(huì)越來(lái)越輕。因?yàn)槿魏吻榫w你不給它力量的時(shí)候，你不給它關(guān)注的時(shí)候，它就慢慢沒(méi)有能量了，它也持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間了，最終它自己就慢慢的淡化了。

接納不是停留在理論上，而是在感受層次的接納，通過(guò)刻意練習(xí)是做到接納最好的方式。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）