![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7D/3F/592C571CD0D792CB4219E8DBC1157D3F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
四、治好了強(qiáng)迫癥再去做其他事情。
在強(qiáng)迫癥治療的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)有些朋友因?yàn)閺?qiáng)迫癥朋友不去工作，不去生活，認(rèn)為強(qiáng)迫癥好了以后才能做這些事情。
這種觀(guān)念是很錯(cuò)誤的，因?yàn)榘Y狀跟生活是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，生活越多，癥狀也就越少，如果沒(méi)有生活，那么會(huì)把注意力全部放在癥狀上，癥狀就會(huì)越來(lái)越多。
我們的癥狀是慢慢好起來(lái)的，有一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程，只有在工作與生活中，我們才能慢慢走出來(lái)。強(qiáng)迫癥只有靠接納才能走出來(lái)，我們太排斥我們的癥狀，就會(huì)讓癥狀加重。
只有通過(guò)工作與生活我們才能獲得成就感，獲得充實(shí)感，充實(shí)是 最大的快樂(lè)，只有我們快樂(lè)起來(lái)，才能更加有利于我們的癥狀。因此我們要帶著癥狀去工作，帶著癥狀去生活，在工作治療，在生活中治療。
五、自我中心主義。
有很多強(qiáng)迫癥朋友有敏感的素質(zhì)，對(duì)自我的過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致自我中心主義。比如有些朋友老是覺(jué)得別人在關(guān)注自己的一言一行，所以對(duì)自己的行為非常在意，在意自己的走路姿勢(shì)，就不會(huì)走路了，在意自己手部動(dòng)作，手就越來(lái)越不自然了，在意自己的眼神，眼神就不正常了。
在這些朋友的心目中自己是跟這個(gè)世界是一體的，自己的任何舉動(dòng)都會(huì)被別人關(guān)注，都會(huì)影響到別人，好像自己就是這個(gè)世界的中心一樣。實(shí)際上這是我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，每個(gè)人都只關(guān)注自己，最在意的是自己，對(duì)別人沒(méi)有那么關(guān)心，這個(gè)世界最在意你的是你自己，其次是你的父母，知道了這一點(diǎn)，我們沒(méi)就有必要因?yàn)樽约旱呐e動(dòng)而感到煩惱，因?yàn)闆](méi)人在意你。
我們應(yīng)該培養(yǎng)一種旁觀(guān)者的心態(tài)，就好像我們的內(nèi)心中有一個(gè)監(jiān)視器一樣，看著自己與周?chē)氖澜纾约翰坏扔谥車(chē)澜?，只是靜靜的看著他們，不去做任何分析，任何評(píng)價(jià)。
六、災(zāi)難化思維。
在一些朋友身上可能會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，我想到了某個(gè)不吉利的數(shù)字，比如4，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致死亡，于是通過(guò)很多行為來(lái)緩解；自己在做某件事情時(shí)因?yàn)槌霈F(xiàn)了一個(gè)奇怪的念頭，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致家人出現(xiàn)什么意外；自己家里有打火機(jī)，會(huì)不會(huì)突然爆炸了等等。
這些都是屬于明顯的災(zāi)難性思維，典型的是自己的某種思維會(huì)導(dǎo)致某種不合理的后果。我們要知道我們的主觀(guān)想法并不能改變客觀(guān)事實(shí)，無(wú)論我們想得有多么糟糕，這樣的事情是不會(huì)發(fā)生的，這個(gè)世界的運(yùn)行是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，這個(gè)世界有它自己的運(yùn)行規(guī)律，并不是我們想一下就能改變的。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）