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納豆是由黃豆通過發(fā)酵后形成，不但保存其原有的營養(yǎng)成分，而且在發(fā)酵過程中還產(chǎn)生了較多的生物活性物質。女人能夠天天吃納豆，但需要注意適量，避免由于食用過量而造成身體負擔。由于納豆中含有對人體有益的成分，女人每天適量食用有潤腸通便、輔助減肥以及輔助降脂等好處：

1、潤腸通便：納豆中含有較豐富的膳食纖維，有助于調節(jié)腸道菌群平衡，每天適量食用能夠促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便、防治便秘等作用；

2、輔助減肥：納豆中富含各類氨基酸，易于吸收，熱量較低，適量食用后還能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，從而減少機體對其他富含糖分、脂類食物的攝入，對減肥具有輔助作用；

3、輔助降脂：納豆中含有納豆木質素，有助于調節(jié)血脂水平，對于血脂偏高的女人，天天適量食用對身體有益，在一定程度上有助于防治動脈粥樣硬化；

4、調節(jié)內分泌：納豆中還含有大豆異黃酮等物質，與人體內雌激素作用相似，適量食用納豆有助于維持正常的內分泌功能，對預防骨質疏松以及緩解女性更年期不適癥狀等有一定好處；

5、補充營養(yǎng)：納豆中維生素B、葉酸、鋅、鈣等物質含量較豐富，能夠為機體補充所需維生素和礦物質等營養(yǎng)成分。

由于納豆中含有嘌呤成分較高，高尿酸血癥以及痛風患者食用后可能會誘發(fā)不適或加重病情。同時攝入過多容易促進胃液分泌，有胃腸疾病的患者應減少食用納豆。除此之外，對豆類或豆制品過敏者也應避免食用。