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再次強調(diào)有氧運動是一項個性化的訓(xùn)練項目，對于重癥出院患者或合并高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病患者，需在專業(yè)的康復(fù)機構(gòu)對其活動能力進行全面的評估后，針對性的制定運動處方。對于輕癥和普通出院患者，建議在家中進行有氧運動，患者應(yīng)遵循序漸進原則，由低強度到中等強度逐步進階，運動頻率為3-5次/周，運動時間為20-40分鐘/次為宜，包括兩種運動形式：

1、首先是強度較低的原地踏步，在踏步的過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻，患者可通過踏步頻率和抬腿高度,自行調(diào)節(jié)運動強度。其次，對于身體條件較好的患者，可選擇強度較高的臺階運動，準備一個高低合適，基底面積大的木箱，A腳上B腳上，A腳下B腳下，運動過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻。患者可通過抬腿頻率和木箱高低自行調(diào)節(jié)運動強度；
2、對于有平衡功能障礙的病人，請謹慎選擇，謹防跌倒。在運動過程中，患者應(yīng)用borg氣促和疲勞評分表進行自評，疲勞程度應(yīng)控制在3分以內(nèi)，并用指脈氧夾進行血氧監(jiān)測，血氧不低于93%即可。在此過程中，如遇喘憋、乏力、心悸、站立不穩(wěn)、疼痛等不適，應(yīng)及時停止活動，進行休息。

內(nèi)容來源：有來醫(yī)生