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用腦過度怎么調(diào)節(jié)
2023-11-17 21:35:48播放:-
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用腦過度怎么調(diào)節(jié)
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用腦過度的調(diào)節(jié)應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1、調(diào)整工作的速度和節(jié)奏,不要拖延,提高工作效率,爭取在短的時(shí)間內(nèi)完成工作,給大腦爭取更多的休息時(shí)間;
2、如果工作需要持續(xù)很長時(shí)間,間隔2-3小時(shí)要稍微休息一下,看看遠(yuǎn)方、活動(dòng)軀體,讓身體得到休息;
3、放松訓(xùn)練,最簡單的放松訓(xùn)練是深呼吸,可以找個(gè)相對(duì)安靜的地方、尋找自己相對(duì)舒適的狀態(tài),輕輕地閉上眼睛,做緩慢深長的呼吸,可以讓身體的緊張、焦慮得以釋放,大腦也會(huì)得到休息。
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