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可有5種運(yùn)動(dòng)方法幫助人體緩解內(nèi)分泌失調(diào)、排除毒素，即呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管的彈性。如想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，其不僅能有效消耗體內(nèi)的脂肪，還可提高代謝能力。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還可充分促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少毒素在腸道的停留時(shí)間，從而達(dá)到調(diào)理的效果。因此建議內(nèi)分泌失調(diào)者多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、跳健身操等，每次鍛煉時(shí)間需要30分鐘以上，每周至少3次的運(yùn)動(dòng)。