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    怎樣預(yù)防盆腔器官脫垂
    2023-04-08 11:57:24播放-
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    怎樣預(yù)防盆腔器官脫垂
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    盆腔器官脫垂預(yù)防主要應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因:

    1、首先,要改變生活習慣,如有便秘時,則改變排便習慣;有慢性咳嗽,則需治療原發(fā)病;慢性支氣管炎時,也需積極治療;

    2、其次,脫垂與懷孕有關(guān)。如果是巨大胎,發(fā)病幾率可增加,所以在懷孕過程中,應(yīng)控制好體重。過度肥胖患者需減重;

    3、平時注意多進行縮肛運動,即凱格爾運動。凱格爾運動,即所講的縮肛運動,就是收縮肛門的肌肉。通俗來講,就是在排尿過程中,將尿縮回來,就是這個動作。凱格爾運動什么時候都可以做,坐著可以做,站著也可以做,平時上班,開會的時候也可以做。因為隨時隨地均可以進行凱格爾運動,所以較方便。做的時候,建議收縮、放松交替進行,收縮3-5s,放松5-10s,連續(xù)進行15-20min,每天保證做200次,基本可達到鍛煉盆底肌肉的目的,這樣即可預(yù)防盆腔器官脫垂。

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