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子宮脫垂的康復(fù)鍛煉方法是盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，比如膀胱肌鍛煉、盆底肌鍛煉，盆底現(xiàn)在常做的電刺激療法等，對(duì)于輕度脫垂或壓力性尿失禁的病人都有幫助。盆底肌鍛煉實(shí)際為縮肛運(yùn)動(dòng)，在直立、坐立的情況下有意做縮肛運(yùn)動(dòng)，每組20次，過(guò)一段時(shí)間或長(zhǎng)期站立后可以再次鍛煉。

膀胱肌的訓(xùn)練是有意抑制尿，有尿意的情況下可以延遲排尿時(shí)