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頸椎病的預(yù)防措施包括：

1、少低頭：生活中盡量少低頭，如低頭超過(guò)20分鐘，應(yīng)進(jìn)行后仰拉伸的活動(dòng)，以減輕低頭造成的頸椎損傷；

2、墊好枕：枕頭應(yīng)軟硬適中，高度為5-10cm，填充物應(yīng)選擇蕎麥、茶葉?；驔Q明子；

3、防外傷：避免頸椎出現(xiàn)揮鞭樣損傷；

4、避寒涼：避免頸部受涼，導(dǎo)致肌肉痙攣。