發(fā)布時(shí)間： 2022-04-22來(lái)源：有來(lái)醫(yī)生
普通人在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中，需不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)視運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度決定。一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有6%-8%的碳水化合物，以及適量的鈉、鉀等電解質(zhì)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料在配制的時(shí)候都試圖讓其滲透壓濃度接近于血液的滲透壓濃度，以期為人體肌肉、組織和器官提供能量，迅速補(bǔ)充因出汗丟失的水分和電解質(zhì)。
如果所做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、時(shí)間較短，并沒(méi)有大量出汗，也沒(méi)有造成電解質(zhì)的流失，這時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)飲料可能因?yàn)閿z入過(guò)多的電解質(zhì)而增加身體的負(fù)擔(dān)，特別是腎的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時(shí)易造成腎臟病變引起血壓上升，也可能引發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害。
如果是在非常長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)下，如馬拉松、鐵人三項(xiàng)等，運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，且出汗量也很多，身體里的水分和鹽分也會(huì)大量流失，此時(shí)飲用含有適量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，其成分能迅速被身體吸收，使身體達(dá)到平衡狀態(tài)。
此外，運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料一樣都含有較高糖分，其鈉離子會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因此存在糖尿病、體重超標(biāo)、心血管疾病的人群也不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。普通人群在運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充充足的水分（白開水）或搭配天然的水果，便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀離子等，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
審核醫(yī)生：
馮一 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師
