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防止髕骨脫位訓練有抬高患肢伸腿訓練，可以在腿部綁一個沙袋進行鍛煉，沙袋的重量不宜過大5千克左右即可。
如果5千克左右的沙袋用起來也比較費力，可以換一個更輕一點的每天盡量多做幾組，防止髕骨脫位效果是比較好的，患者在進行訓練的時候，避免髕骨部位受到二次損傷。
同時在訓練的時候不要因為心急，過度訓練反而會損傷髕骨，要有耐心，保持良好的心態(tài)，積極的配合醫(yī)生進行治療。
除了日常生活中做康復訓練，患者在飲食上還要注意多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補充營養(yǎng)，有助于髕骨損傷部位的恢復。