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通過醫(yī)學大樣本分析，正常成年人的睡眠應該保持在7-8h左右較為合理，睡眠時間少于這些時間會給人體帶來不良、不舒服反應。
正常睡眠時間據(jù)研究在22:00-23:00入睡較為合適，一般來說正常人圍繞此時間段睡眠會有輕度波動，在保證睡眠的基礎上也是正常的。
不建議遲于23:00入睡，遲于23:00入睡可能難以保證每晚7-8h的睡眠時間，可能對人體造成不良影響，比如長期失眠會導致乏力、頭痛、頭暈、消化不良、心慌等等多種不舒服癥狀。
長期不良睡眠會影響人的健康，建議有規(guī)律的睡眠，盡量22:00-23:00之間睡眠較為合適。