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預(yù)防腳踝扭傷：
第一、練習(xí)的時(shí)候，首先將膠布或者繃帶之類纏繞到腳踝部，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好做好充分的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止腳踝的扭傷。
第二、平常大家一定要注意小腿以及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉的力量也可以預(yù)防腳踝的扭傷。
第三、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛煉也有助于預(yù)防腳踝扭傷。
第四、提高神經(jīng)的敏感度，提高神經(jīng)敏感度也可以在一定程度上預(yù)防腳踝扭傷。
第五、平常在行走或者跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意正確的走姿、跑姿，以防出現(xiàn)意外扭傷。
第六、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇合適自己的鞋以及各種護(hù)具，也可以預(yù)防腳踝的扭傷。
老年人由于下肢的活動(dòng)能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上樓梯、下樓梯的時(shí)候容易造成腳踝的扭傷，所以老年人建議多使用輔助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，盡量使用電梯上下樓，注意防止崴腳。如果老年人出現(xiàn)了崴腳，一定要及時(shí)就醫(yī)，預(yù)防出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。