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大量的研究發(fā)現(xiàn)，增加蔬菜和水果的攝入可以降低癌癥的風(fēng)險，也包括食管癌，尤其是一些深顏色的，比如深綠的、深黃的，它的抗氧化營養(yǎng)素含量非常高。建議大家首先是平衡膳食，在平衡膳食的基礎(chǔ)上保證每天有一斤蔬菜、半斤水果，另外也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，包括一個雞蛋、一袋奶、二兩肉、二兩豆腐，蛋白質(zhì)可以保證免疫功能正常。