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    肥胖癥如何選擇食物
    2023-08-03 15:00:47收聽-
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    肥胖癥如何選擇食物
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    肥胖癥首先要選擇一些能量密度低的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,還有低脂奶制品、豆制品、魚禽的瘦肉,另外要注意選擇高纖維素的食物,這類食物可以有飽腹感,然后減少血糖的升高,比如粗、雜糧,全麥的饅頭、蕎麥飯、燕麥飯都含有非常多的纖維素。肥胖癥要選擇含膳食纖維素豐富的食物,比如每天吃的粗、雜糧,像玉米、燕麥、蕎麥還有全麥面包、全麥饅頭、八寶粥,要選擇蔬菜和水果,它們的纖維素含量也是非常豐富的。
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