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“走路咔噠響，膝蓋腫痛有積液，天涼下雨后疼痛加劇，深入骨髓”，不知道你是不是也有這些癥狀。

這些癥狀也都是滑膜炎搗的鬼，但別擔心，今天我就來和大家分享一下如何通過日常生活習慣的改變，告別滑膜炎的困擾。

適度運動，讓關節(jié)動起來

關節(jié)也需要鍛煉哦！適當?shù)倪\動可以增強關節(jié)的穩(wěn)定性，減少滑膜炎的發(fā)生。比如游泳、瑜伽等低沖擊力的運動都是不錯的選擇。記住，不要過度運動哦，否則會適得其反。

避免過度使用關節(jié)，給它放個假

長時間重復使用同一關節(jié)會導致關節(jié)疲勞，給關節(jié)充分的休息時間非常重要。如果你需要長時間坐著工作，記得每隔一段時間就站起來活動一下。

注意保暖，別讓關節(jié)“凍傷”

寒冷的天氣容易導致滑膜炎的發(fā)生。在寒冷的天氣里，要注意給關節(jié)保暖，可以穿上厚衣服或者使用暖寶寶來保護關節(jié)。

控制體重，減輕關節(jié)負擔

體重過重會磨損人體的關節(jié)軟骨，導致關節(jié)表面受力不均勻，加重病癥。所以，要注意飲食健康，控制好個人的體重。

注意飲食，讓