蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

如果是飲食和生活不規(guī)律導(dǎo)致的精子少，可以通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加精子數(shù)量；如果是疾病因素導(dǎo)致的精子減少，則需要通過(guò)藥物治療改善。

一、合理飲食

1.多吃富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等的食物，雄激素可刺激性器官成熟和第二性征發(fā)育。這類(lèi)食物大部分是動(dòng)物的內(nèi)臟，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、雞蛋和胎盤(pán)等，攝取這類(lèi)食物后能快速合成人體的性激素和精子，有利于增強(qiáng)性功能。

2.多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，并能增強(qiáng)精子活力，攝取足夠的精氨酸，有利于補(bǔ)充精子數(shù)量和提高精液的質(zhì)量。富含精氨酸的食物有海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、鱔魚(yú)、魚(yú)膠、龜和蠶蛹等，另外，還有豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等，平時(shí)可以增加攝入量。

3.多吃富含鋅、鎂、鈣等對(duì)生精有益的金屬元素的食物，尤其是含大量鋅的食物。因?yàn)榻鼇?lái)有研究發(fā)現(xiàn)缺鋅與腎陽(yáng)虛有關(guān)，成年人缺鋅可見(jiàn)陽(yáng)痿，另外，鋅還是生殖器官、精液中不可缺少的物質(zhì)。含鋅量最高的食物就是牡蠣，以及其他海鮮類(lèi)食物都有較高的含鋅量，如海蝦、海星、生蠔等，可以適量食用。

4.多吃含有維生素E食物，維生素E可以促進(jìn)身體代謝和性器官正常發(fā)育，刺激性細(xì)胞分裂和成熟，并有明顯的生精作用。含維生素E食物有新鮮水果、肉類(lèi)、蛋黃、海產(chǎn)品、花生、核桃等。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有研究顯示，適當(dāng)進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧鍛煉，能夠有效增加精子數(shù)量和提高精液質(zhì)量，而高強(qiáng)度鍛煉或者力竭性訓(xùn)練對(duì)精子質(zhì)量的影響是負(fù)面的，所以，對(duì)于想要補(bǔ)充精子的患者，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、健身操或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間也是重要的影響因素，目前研究發(fā)現(xiàn)每次持續(xù)30～60分鐘比較適宜，超過(guò)90分鐘往往不利。

三、藥物治療

對(duì)于少精癥、前列腺炎、睪丸炎等疾病導(dǎo)致的精子減少，經(jīng)過(guò)上述治療，效果一般不理想，這種情況下需要根據(jù)疾病進(jìn)行對(duì)癥治療。少精癥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用生精膠囊，炎癥性疾病可以使用抗炎藥物治療，身體恢復(fù)健康后產(chǎn)生精子的數(shù)量自然就正常了。

參考文獻(xiàn)

[1]胡獻(xiàn)國(guó).男子想要二孩 注意這些強(qiáng)精法[J].家庭醫(yī)學(xué),2019(11):19.

[2]Padmaja Mahesh Vishnu,遲寶進(jìn),Samuel Abey,Manpreet Kour.運(yùn)動(dòng)質(zhì)量與精子數(shù)量及松弛素表達(dá)的相關(guān)性分析[J].齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2019,40(19):2422-2424.