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男性想要提高精子存活率，需要注意以下幾點：戒煙限酒、不要入熱池中洗澡、科學運動鍛煉、房事不要過于頻繁。原因如下：

1.戒煙限酒：酒精會降低血液中睪丸酮的含量，而睪丸酮是一種能產(chǎn)生精子，維持第二性征和性功能的男性激素。男子飲酒后，血液中睪丸酮激素水平要下降30% ~40%；長期或大量飲酒，還可造成慢性酒精中毒，使70%左右的精子發(fā)育不良或失去活力。而煙草中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子，影響精子的存活率。

2.不要入熱池中洗澡：睪丸是生產(chǎn)精子而又是十分嬌嫩的器官。它的溫度比腹腔低2~3℃，當氣溫升高時，陰囊表皮自然松弛，以便散熱。當氣溫降低時，其表皮就收縮，以利于保溫。人體通過自身調節(jié)來保持其相對恒定的溫度，以確保精子的存活率增高。而久浴在熱水池中，等于給陰囊增溫，使精子生成的最佳溫度遭到破壞，精子存活率自然就會降低。因此有生育需求的男性在日常生活中盡量避免蒸桑拿、泡溫泉。

3.科學運動鍛煉：科學的運動鍛煉可以讓體重控制在標準范圍，從而有助于提高精子的存活率。不過鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

4.房事不要過于頻繁：房事過頻會使大腦的性中樞長期處于興奮狀態(tài)，引起前列腺長期充血，造成無菌性炎癥，使前列腺液分泌異常，直接影響精液的營養(yǎng)成分、粘稠度、酸堿度和精子存活率。

另外，細菌或病毒感染也會影響精子的成活率，故必要時還需接受衣原體、前列腺和精液的相關檢查，發(fā)現(xiàn)相關疾病時要及時治療。

參考文獻

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