![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1C/5C/63E16A57A30338528696FCBBCCFC1C5C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
痘痘，即痤瘡，好發(fā)于面部、胸背的上半部等。長(zhǎng)了痘痘，可以少量喝蜂蜜水，以應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期便秘，毒素堆積導(dǎo)致的長(zhǎng)痘情況；若不存在便秘癥狀，建議不喝或者少喝，否則可能會(huì)加重痘痘。
在長(zhǎng)痘期間之所以建議不喝或者少喝蜂蜜水，是因?yàn)橛匈Y料顯示，100克蜂蜜含有糖類75.6克，含水22克，是一種典型的高糖、營(yíng)養(yǎng)單一的食物。而且蜂蜜水進(jìn)入人體后胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快；一旦葡萄糖進(jìn)入血液就會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，促進(jìn)肝臟分泌類胰島素生長(zhǎng)因子（IGF-1）。而IGF-1不僅可以促進(jìn)毛囊皮脂腺開口的過度角化，也會(huì)影響二氫睪酮（一種雄激素）水平，因而會(huì)刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。
可見，高糖食物對(duì)愛長(zhǎng)痘的朋友們并不友好，所以除了蜂蜜，長(zhǎng)痘痘期間還要注意減少其他含糖高的食物的攝入，如各類甜點(diǎn)、餅干、蛋糕、蜜餞、奶茶等。簡(jiǎn)而言之，就是要控糖。
但為了避免痘痘加重，我們又不能只控糖，還要控鹽、控油。
首先是控鹽！鹽是人們每天飲食中必不可少的調(diào)味料，但高鹽分的攝入會(huì)引起水鈉潴留，也就是我們常說的水腫。毛囊漏斗部的水腫又會(huì)壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排泄不暢，自然就會(huì)導(dǎo)致痘痘。
其次是控油！過多的攝入油脂，如果機(jī)體的新陳代謝慢，不能及時(shí)將這些油脂排出，部分油脂便會(huì)堵塞毛孔，促使痘痘加重。而成人每天的食用油推薦攝入量是25-30克，別覺得挺多的，其實(shí)一頓火鍋、一頓燒烤，油量輕松超標(biāo)。
最后建議大家在長(zhǎng)痘期間除了減少糖、鹽、油的攝入，還要保證飲食清淡，不辛辣，同時(shí)維持良好的生物鐘和生活習(xí)慣。
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