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痘痘的生成與皮脂分泌旺盛、毛囊口的角化和痤瘡桿菌的感染有關(guān)。而維生素B2和維生素B6均可以起到抑制油脂的分泌的作用，因此長痘時可以遵醫(yī)囑服用維生素B2和B6，作為治療的補充劑。

其中維生素B2參與糖、蛋白質(zhì)及脂肪的代謝，可促進不飽和脂肪酸的代謝，有利于抑制皮下脂肪的分泌，從而減少痘痘生長；此外，維生素B2還有促進肝臟解毒等作用、提高人體免疫力的作用，能使體內(nèi)的陳舊廢物排出，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，阻止痘痘的生長。

而維生素B6進入體內(nèi)后會迅速變成輔酶，參與體內(nèi)氨基酸與脂肪代謝，能夠促進上皮細胞生長，抑制皮脂腺分泌，從而對痘痘也有一定的療效。

需要注意的是，維生素B2和B6雖然可以幫助治療痘痘，但不能過量補充，因為研究表明，長期大劑量（500毫克/天）服用維生素B6可發(fā)生神經(jīng)毒性和光敏感性反應(yīng)，如步態(tài)不穩(wěn)、腳發(fā)麻、腱反射消失等；而維生素B2中毒的可能性雖然小，但它在腸道的最大吸收量是25毫克，即使吃得再多，吸收量也不會增加，所以在補充維生素B2的時候，也沒必要吃得太多。

對于痘友們來說，還可以多吃富含維生素B2和維生素B6的食物。富含維生素B2的食物有蘑菇、黃鱔、小麥胚芽、木耳、黑豆等；維生素B6的食物來源廣泛，包括肉類（如雞肉、金槍魚）、全谷類產(chǎn)品、蔬菜（如西紅柿）和堅果（如花生、葵花籽）等。

參考文獻

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