![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DA/CC/83123C46793C26A5B04424F02D70DACC.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速擴(kuò)張,網(wǎng)癮已成為一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。特別是一些孩子長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，從而引發(fā)的孤獨(dú)抑郁、網(wǎng)戀、游戲癮等，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),玩是他們的天性。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認(rèn)為未來(lái)活動(dòng)家的教育,首先要從游戲中開(kāi)始。因此如何評(píng)價(jià)孩子愛(ài)玩游戲,不能單以簡(jiǎn)單的肯定和否定。一般造成“網(wǎng)絡(luò)成癮”的主要原因有以下幾方面。
（一）從網(wǎng)絡(luò)游戲的角度來(lái)看
1、游戲?qū)⒆佑袕?qiáng)化激勵(lì)作用。網(wǎng)絡(luò)游戲有簡(jiǎn)單和復(fù)雜兩類。簡(jiǎn)單的游戲只要掌握一般性操作，就可以使緊張、疲勞的大腦得以放松。復(fù)雜游戲則可以鍛煉孩子解決問(wèn)題的能力，使反應(yīng)靈活性增加。
2、網(wǎng)絡(luò)游戲在一定程度上能幫助學(xué)習(xí)困難者獲得某種成功的體驗(yàn)。長(zhǎng)期以來(lái)，由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，加上家長(zhǎng)期望值過(guò)高，致使許多孩子心理不堪重負(fù)。當(dāng)他們遇到困難、挫折、失敗時(shí)，又找不到合適的宣泄途徑，而玩網(wǎng)絡(luò)游戲不僅能夠宣泄壓抑的情緒，還能獲得成功的體驗(yàn)。
（二）從孩子的角度來(lái)看
首先，對(duì)孩子來(lái)講，學(xué)習(xí)在成長(zhǎng)過(guò)程中占大部分時(shí)間，所以，最為常見(jiàn)的原因是他們?cè)趯W(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)的環(huán)境上出現(xiàn)了“問(wèn)題”。這些孩子的學(xué)習(xí)一般是不好的，甚至是很差的，很難從學(xué)習(xí)中獲得些許的成功和快樂(lè)。當(dāng)然，還有一種情況是孩子的成績(jī)本來(lái)不錯(cuò)，因?yàn)槟承┰?，成?jī)突然出現(xiàn)滑坡，孩子一時(shí)難以改變這種狀態(tài)，變得驚慌失措，也會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)，陷入虛擬世界以求忘卻心理上的緊張和不平衡。
其次，就是孩子的生活出現(xiàn)“問(wèn)題”。有些孩子缺少同伴朋友，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，看似學(xué)習(xí)認(rèn)真一切正常，但在他的心靈深處卻感到孤獨(dú)寂寞，無(wú)聊焦慮，甚至有深深的無(wú)助感。如果老師和家長(zhǎng)只盯著他們的學(xué)習(xí)來(lái)觀察，一般是看不出什么問(wèn)題的。這類孩子會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地與同齡人缺少交流溝通，不知不覺(jué)地就走入了虛擬世界來(lái)排遣現(xiàn)實(shí)的孤獨(dú)感。
（三）從孩子成長(zhǎng)的環(huán)境來(lái)看
教師和家長(zhǎng)總是用成績(jī)的優(yōu)劣來(lái)評(píng)價(jià)孩子。除了學(xué)習(xí)，孩子的其他方面的需求是次要的，可以視而不見(jiàn)的。對(duì)學(xué)習(xí)好的，他們就會(huì)大加贊賞，特別看重和親近孩子；對(duì)學(xué)習(xí)差的，就會(huì)時(shí)常挑剔斥責(zé)。在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境里，學(xué)習(xí)有“問(wèn)題”的孩子除了時(shí)時(shí)遭受挫折和打擊之外，很難能從中得到收獲，這就使孩子在學(xué)習(xí)上主動(dòng)或被動(dòng)地放棄了應(yīng)該為之積極進(jìn)取的目標(biāo)。
他們難免由原先的有所期待漸漸地步入了失落、失望、麻木的“泥潭”，最終對(duì)學(xué)校、班級(jí)、學(xué)習(xí)完全失去了信心和興趣，一說(shuō)到上課學(xué)習(xí)就會(huì)變得懶惰、散漫、心不在焉——而此時(shí)，如果教師和家長(zhǎng)還是只會(huì)一味地批評(píng)指責(zé)，大都會(huì)形成“越批越差，越差越批”的惡性循環(huán)，孩子除了痛苦、焦慮、憂郁，就只會(huì)本能地逃避學(xué)習(xí)，去找個(gè)虛擬世界來(lái)麻醉自己，因?yàn)槟抢镉兴淖杂伞⒆灾鳌⒆詩(shī)?、自?lè)，以及期待中的成就與榮譽(yù)、關(guān)注與愛(ài)心、興奮與激情。
作為家長(zhǎng)，我們能做些什么呢
（一）加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，創(chuàng)造孩子人際溝通的條件。
良好的人際關(guān)系是孩子順利實(shí)現(xiàn)社會(huì)化的重要途徑。培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)與同學(xué)間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，家長(zhǎng)要多和孩子接觸、交流，主動(dòng)了解其學(xué)習(xí)、生活情況，營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、民主的家庭氣氛。應(yīng)該跟孩子進(jìn)行良好的溝通，提高孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知，正確對(duì)待不良網(wǎng)絡(luò)的誘惑，培養(yǎng)孩子心理自主性與主體發(fā)展性，使孩子能夠正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關(guān)系，正確對(duì)待虛擬空間和現(xiàn)實(shí)空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時(shí)做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應(yīng)對(duì)方式，能在網(wǎng)上進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡(luò)心理人格。
（二）激發(fā)主觀意識(shí)，促進(jìn)自主戒癮。
1、從主觀上克制上網(wǎng)的沖動(dòng)，這要求家長(zhǎng)與孩子加強(qiáng)溝通，了解其內(nèi)心的意圖或動(dòng)機(jī)，通過(guò)自我的努力來(lái)戒除網(wǎng)癮。可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮孩子將上網(wǎng)的好處和壞處分別列在一張對(duì)稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭(zhēng)10-20次，每次3-5分鐘，尤其是在癮發(fā)時(shí);也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，也可以網(wǎng)絡(luò)成癮孩子想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，還可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮孩子在有了想上網(wǎng)的念頭時(shí)反復(fù)自我暗示。
2、從行為上堅(jiān)定戒癮的毅力
首先是自我獎(jiǎng)勵(lì)、自我懲罰，即視當(dāng)天的進(jìn)展情況而給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，但應(yīng)注意其使用的內(nèi)容應(yīng)最好與上網(wǎng)無(wú)關(guān)。
其次是放松訓(xùn)練法。為應(yīng)對(duì)戒網(wǎng)癮發(fā)生時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、思維不集中等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒、振作精神。
再次是想象后果法，想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果。
最后是行為契約法。成癮孩子與家長(zhǎng)共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，老師和家長(zhǎng)則擔(dān)任契約的執(zhí)行者。
（三）家長(zhǎng)要適時(shí)監(jiān)督，把握孩子在家上網(wǎng)的質(zhì)、量、度。孩子自制力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時(shí)提醒，適當(dāng)督促孩子上網(wǎng)有度。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）