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50歲的趙阿姨常常出現(xiàn)頭暈、乏力、臉色蒼白的癥狀，一直認為是貧血，可當她到醫(yī)院檢查血常規(guī)時，一切正常，醫(yī)生告訴趙阿姨這是中醫(yī)所說的氣血不足所致，并不是貧血。趙阿姨不解，氣血不足不就是貧血嗎?

莫把氣血不足與貧血混淆

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。而中醫(yī)所說的“氣血不足”，并不一定是血紅蛋白減少，一些氣血不足的人群血紅蛋白處于正常水平。然而，因為氣血不足和貧血的癥狀相似，都會出現(xiàn)疲勞、氣短、乏力、汗多、臉色萎黃、頭暈、心慌等癥狀，所以人們常常把二者混淆?！叭艚?jīng)常出現(xiàn)以上癥狀的人群，可以先到醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，切莫亂給自己扣貧血的‘帽子’?！?/p>

健脾祛濕，才能補氣養(yǎng)血

對于補氣血，很多人認為要多吃補血的食物。對此，陳瑞芳稱，補氣血并不僅僅是補血。中醫(yī)認為，“氣為血之帥、血為氣之母”，因此，補血要先補氣。那么，我們該如何補氣血呢?

補氣血首先要調(diào)養(yǎng)脾胃?！耙驗椤⑽笧楹筇熘荆瑲庋础?，也就是說我們吃進的東西要通過脾胃消化吸收，才能轉(zhuǎn)化為氣血，所以調(diào)理脾胃也很重要。”在嶺南地區(qū)生活，人們常常會濕熱、氣虛，因此補氣血要先健脾、祛濕，可用淮山、芡實等藥材煲湯。

補氣血還要看體質(zhì)

對于老年人而言，容易出現(xiàn)氣血不足的情況。陳瑞芳稱，在沒有感冒和腹瀉的情況下，老年人可適當吃些補氣、養(yǎng)血的食物?！皫X南地區(qū)氣候多濕多熱，夏天天氣酷熱，補氣血不宜擅自用急用阿膠等‘強力’藥材，以免呆胃滯脾，影響胃口，可選用紅棗、枸杞、五指毛桃、黨參、淮山等平和的食材，老年人可一天吃2顆紅棗，或用10克枸杞泡水喝。”

在補氣血前，應先進行體質(zhì)辨識，再根據(jù)個人的情況配合藥膳食療，如陽虛體質(zhì)的人可配合生曬參或高麗參食用，陰虛體質(zhì)的可以選擇西洋參或太子參，對于氣虛嚴重的人可以用少量的北芪、紅棗燉雞或煲瘦肉湯，既補氣又補血。

此外，合理飲食也很重要，吃飯要7分飽，因為過飽會加重腸胃負擔，影響氣血的化生。平時可多吃些補血的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、豬肝、黑芝麻、黑豆、蓮藕、胡蘿卜、桂圓等。還要保持心情舒暢，若心情不佳會使得肝氣郁結(jié)，影響血氣運行。