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中暑者多見于處于高溫、高濕或通風不良環(huán)境中的人群，如體力勞作者、軍人、坐月子婦女及保暖過多的嬰幼兒。因此避免接觸高溫、高濕環(huán)境，保持室內(nèi)通風，改掉不良的生活習慣，如夏天穿衣服過多、蓋被褥過厚、飲水過少、飲酒等，可減少中暑情況發(fā)生。

平時除多飲水以外，要適當補充鹽分，適量運動，避免汗液丟失過多、過快引起中暑。可以喝點功能飲料如涼茶等，利于清熱敗火，飲食要清淡，避免辛辣、油膩食物，可多吃新鮮水果、蔬菜等，避免過涼引發(fā)腹瀉。另外可以口服藿香正氣水、藿香正氣軟膠囊，預防中暑的發(fā)生。