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容易中暑建議必須多做體育鍛煉，例如跑步、游泳、快走或者去健身房做橢圓機(jī)，也是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，建議每次都要做30分鐘或以上，每周要做2-4次才有效果。

另外，避免在身體不舒服的情況下，在高溫的地方工作或者生活，如果出現(xiàn)感冒的情況必須要注意，等感冒好轉(zhuǎn)才能在高溫、高濕的環(huán)境下工作、生活。必須要在高溫的地方工作要多喝水，也可以多喝點(diǎn)清涼的飲料或者水果，例如可以喝冰凍的綠豆湯或者西瓜、哈密瓜等，都有很好的預(yù)防中暑的作用。