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月經不調的食療方法如下：

1、血虛：可以多食用菠菜、木耳、豬肝、黑豆、胡蘿卜、桂圓、紅棗等，或者用當歸、黨參、黃芪煲湯；

2、體質偏寒：可食當歸生姜羊肉湯；

3、體質偏熱：可短期用玫瑰花、月季花、野菊花泡茶；

4、形體偏胖：可食用茯苓餅，或薏米、大棗、山藥煲粥；

5、腎虛：可經常進食枸杞、百合、山藥、桑葚等。