蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

正確的鍛煉方法對(duì)于糾正拇外翻非常有益，具體如下：

1、對(duì)于早期拇外翻，可以做拇內(nèi)收訓(xùn)練、拉伸拇內(nèi)收肌，每天做兩組，每組做20-50次；

2、對(duì)拇趾周邊的肌肉的鍛煉，比如拇長(zhǎng)伸肌以及拇外展肌和拇長(zhǎng)、短屈肌的鍛煉，把趾頭抬起來(lái)，10秒鐘以后再?gòu)澔厝?，?jīng)常這樣鍛煉對(duì)拇趾周邊肌肉非常有好處；

3、重視對(duì)足底肌的訓(xùn)練，比如整個(gè)趾頭的屈曲和足底肌肉的按摩，小腿肌肉如小腿三頭肌等肌肉的按摩和拉伸，對(duì)拇外翻都有很好的預(yù)防和保健療效。