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戒除網(wǎng)癮就是克制心理對網(wǎng)絡(luò)的依賴，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過固定的體育運(yùn)動，報健身班或者瑜伽班，強(qiáng)迫自己參加體育運(yùn)動，增加自己的身體機(jī)能，身體機(jī)能一旦上升，心理克制對網(wǎng)絡(luò)依賴的力量就會增強(qiáng)，可以固定的早晨或者晚上進(jìn)行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學(xué)習(xí)烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。

可以找一本書進(jìn)行閱讀，在規(guī)定的一段時間內(nèi)給自己一個任務(wù)計(jì)劃，學(xué)會一樣?xùn)|西，都可以轉(zhuǎn)移注意力，克制對網(wǎng)絡(luò)的依賴。