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睡眠障礙的預防，應做好以下幾點：

1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時再選擇上床睡覺，形成條件反射，避免沒有睡意時就在床上看電視、看書、玩游戲；

2、養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)律，做到定時睡覺、定時起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的節(jié)律；

3、適當鍛煉，最好在白天鍛煉，睡前3小時內(nèi)不宜劇烈運動；

4、睡前避免接觸易興奮物質(zhì)，如吸煙、飲酒、喝茶，避免睡前進食較多的食物。