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有效的戒除網(wǎng)癮可以使用以下方法:

1、自己一定要提高認(rèn)識(shí)，意識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)自己的嚴(yán)重危害，積極主動(dòng)要求、配合戒網(wǎng)癮。

2、應(yīng)該努力增加與現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)系，比如適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、興趣愛(ài)好，尤其是當(dāng)自己覺(jué)得特別孤獨(dú)寂寞、想要沉迷于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，應(yīng)該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開(kāi)心的事情，這樣才能夠消除網(wǎng)絡(luò)對(duì)自己的誘惑。

3、也應(yīng)該尋求朋友、同學(xué)、家人的鼓勵(lì)和包容，只有增加與家人朋友的交流和溝通，才能夠獲得穩(wěn)定的社會(huì)支持。同時(shí)自己也應(yīng)該努力去行動(dòng)起來(lái)，比如每天減少使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，同時(shí)將電腦放到父母房間或者是客廳等地方，讓自己減少接觸到網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)。

以上這些方法綜合去做才能夠有效戒除網(wǎng)癮。