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高血糖能吃玉米嗎
2023-09-12 17:42:04閱讀：-
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高血糖能吃玉米嗎
高血糖的人群可以適當(dāng)吃玉米，對(duì)自身血糖的控制并不會(huì)造成明顯影響，同時(shí)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)機(jī)體有一定好處。但該人群需避免吃玉米過量，否則可能升高血糖，也可能影響消化系統(tǒng)而引起胃腸不適。
玉米的糖分含量不高，其主要是中等升糖指數(shù)食物，適當(dāng)吃玉米并不會(huì)使血糖明顯升高。玉米含有多種維生素、礦物質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃玉米可以為機(jī)體補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)，從而有利于身體健康。同時(shí)玉米中含有的纖維素進(jìn)入消化道后，會(huì)吸水膨脹，增加腸內(nèi)容積，增加飽腹感，可以避免高血糖的人群過量進(jìn)食，因此有一定控制血糖的作用。
但任何食物不可過量，如果高血糖的人群過量吃玉米，會(huì)攝入大量糖分，從而升高自身的血糖水平，影響對(duì)血糖的控制。此外，大量吃玉米會(huì)攝入大量纖維素，而纖維素不易被消化，此時(shí)會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良，造成腹脹、腹痛等癥狀。對(duì)于玉米過敏的人群，需要避免吃玉米，以免發(fā)生過敏反應(yīng)而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，反而不利于自身健康。
高血糖的人群可以少量吃玉米，但需要適當(dāng)減少其他食物的攝