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跟骨骨膜炎治療最簡單、最有效的方法就是在家時自己進行物理治療，比如每天晚上用熱水泡腳，泡完腳擦干腳之后在腳后跟的部位涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑的消炎鎮(zhèn)痛藥物，第二天早上起也可以再次熱療，反復涂抹消炎鎮(zhèn)痛的藥物。

還可以通過牽拉跟腱的方法來治療跟骨骨膜炎，如果癥狀比較重應該口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，能有效的控制骨膜炎。還有就是穿上定制的鞋墊，如果是扁平足患者可以用足弓鞋墊來緩解骨膜炎的癥狀。

如果是跟骨形成骨刺最好是尋找形成骨刺的原因，是骨質(zhì)疏松還是炎癥的反復刺激造成的骨骨質(zhì)增生，這時要治療原發(fā)病，比如骨質(zhì)疏松可能在應用消炎鎮(zhèn)痛藥的同時要把抗骨質(zhì)疏松的藥物應用上，能夠避免跟骨膜炎的進一步加重。