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胎兒入盆的時(shí)間存在個(gè)體差異，一般初產(chǎn)婦孕38周左右胎頭入盆，經(jīng)產(chǎn)婦臨產(chǎn)后胎兒入盆，部分初產(chǎn)婦甚至臨產(chǎn)后胎兒才入盆。因此孕38周胎頭不入盆也是可以接受的。若臨產(chǎn)前胎頭仍不入盆，考慮可能存在胎頭過大、骨盆狹窄，或者胎方位異常等情況。需要經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估頭盆關(guān)系，若不存在以上頭盆不相稱的情況，孕婦可通過以下幾種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)胎兒入盆：

1、散步：懷孕38周胎兒還沒入盆，孕婦可以在早晚散步，起到松弛骨盆韌帶的作用，幫助胎兒下降入盆，為分娩做準(zhǔn)備。但應(yīng)注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘為宜；

2、小馬步：孕婦可以用手扶桌沿或椅背，雙腳平穩(wěn)站立，緩慢屈膝，使骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全屈曲，接著用腳往上蹬，慢慢站起，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，此動(dòng)作可鍛煉腰背部肌肉，從而有利于順產(chǎn)；

3、劃腿運(yùn)動(dòng)：孕婦可以手扶椅背，固定一條腿，另一條腿做劃船運(yùn)動(dòng)，然后更換肢體，重復(fù)以上動(dòng)作；

4、腰部運(yùn)動(dòng)：孕婦可以手扶椅背，緩慢吸氣，同時(shí)手臂用力，將腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背。然后緩慢呼氣，將手臂放松，腳還原。腰部運(yùn)動(dòng)可增加孕婦腰背部肌肉力量，有助于胎兒入盆。

注意事項(xiàng)

孕婦加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能有家人陪護(hù)，以免發(fā)生意外。