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老年人吃什么營養(yǎng)品好
2023-11-07 19:41:32閱讀：-
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老年人吃什么營養(yǎng)品好
一般不建議老年人盲目進(jìn)補營養(yǎng)品，可能會造成營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)失調(diào)，引發(fā)不良后果，因此也不存在老年人吃什么營養(yǎng)品好這一說法。如有需要可以經(jīng)由醫(yī)生判斷老人營養(yǎng)狀況后，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的補充。而對于身體健康的老年人，通過合理膳食，不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，則不用任何營養(yǎng)品。另外也可以在就診了解老年人的身體狀況后根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行營養(yǎng)補充，常見的有以下幾種：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白：常見的是蛋白粉。老年人大多會出現(xiàn)蛋白質(zhì)的合成與代謝緩慢的情況，日常可以適量進(jìn)食牛奶、蛋類、豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；必要時服用蛋白粉進(jìn)行補充；
2、維生素及礦物質(zhì)：常見的如21金維他及鈣片、魚肝油等。日常老年人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，如胡蘿卜、蘋果、番茄、柑橘、白菜、生菜等進(jìn)行補充，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有所幫助；
3、纖維素：常見的如膳食纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。日常也可以適量進(jìn)食粗糧，如玉米、燕麥、馬鈴薯、小麥等，其中富含纖維素，對預(yù)防便秘、老