蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

晨練前建議少量進(jìn)食，不宜進(jìn)食過(guò)飽，保證機(jī)體需要即可。

如果晨練為散步等比較平緩的運(yùn)動(dòng)，可以少吃一些面包、餅干等。如果早上要進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)量較大的訓(xùn)練項(xiàng)目，建議不要空腹，可適當(dāng)吃早飯，建議以清淡、易消化的飲食為主，如粥、饅頭等，量不宜過(guò)多，六分飽即可，進(jìn)食后休息半小時(shí)到一小時(shí)再進(jìn)行晨練。經(jīng)過(guò)一晚的時(shí)間，起床以后血糖較低，這時(shí)如果不吃飯就直接運(yùn)動(dòng)，不僅起不到鍛煉效果，對(duì)身體的傷害也比較大。

如平時(shí)患有糖尿病、低血糖等，不推薦空腹健身，因在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中易發(fā)生低血糖導(dǎo)致暈倒、摔傷等。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃部不適、易岔氣等。

此外，要選擇安全的地點(diǎn)鍛煉，如操場(chǎng)，盡量不選擇馬路邊，防止發(fā)生危險(xiǎn)；多穿件衣服，防止感冒。晨練前可先喝一杯水，增加體內(nèi)水分；不要吃的過(guò)飽，以免導(dǎo)致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，防止過(guò)于疲憊影響一天的狀態(tài)。