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　　胃食管反流是一種十分常見(jiàn)的上消化道動(dòng)力紊亂性疾病，在西方人群中20%～40%的人有胃食管反流癥狀。胃食管反流的發(fā)生與年齡增長(zhǎng)、肥胖、過(guò)度飲酒、體力勞動(dòng)過(guò)度、抽煙以及精神壓力有關(guān)系，因此胃食管反流就是一種生活方式病，預(yù)防首先需從改變生活方式做起。
　　那么平時(shí)的衣食住行應(yīng)該怎樣做呢？
　　衣
　　衣著要寬松、舒適，過(guò)于緊身的衣褲、美體的腹帶等都會(huì)增加腹壓，促使反流發(fā)生，應(yīng)該加以避免。
　　食
　　首先要改變暴飲暴食的習(xí)慣，一日三餐不能吃得太飽了，尤其晚餐只吃八分飽就可以了，臨睡前至少2小時(shí)不能吃任何東西，否則躺下睡覺(jué)時(shí)更容易出現(xiàn)食管反流問(wèn)題。
　　其次要少吃產(chǎn)酸或酸性很強(qiáng)的食物，如紅薯、檸檬汁、濃醋、高糖甜品等。不喝或少喝咖啡和碳酸飲料，少喝濃茶，因?yàn)槠渲械目Х纫蚰艽碳の杆岱置?，而胃?nèi)過(guò)多氣體使壓力增高，加重胃食管反流。
　　最后還不能吃太多高脂肪的食物，比如像油炸的食物、奶油蛋糕、肥肉這些東西，它能夠造成胃的排空下降，下食管括約肌的松弛，更容易造成反流的發(fā)生。
　　住
　　飯后不要立即臥床，也不要在沙發(fā)上躺，這些姿勢(shì)都不利于胃排空。反流癥狀較重的患者，睡覺(jué)時(shí)可把床頭抬高15公分，這種姿勢(shì)加上右側(cè)臥位，有利于胃排空。
　　行
　　飯后最好活動(dòng)半小時(shí)。俗話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少胃食管反流發(fā)生。
　　避免久坐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)控制體重，肥胖者易發(fā)生胃食管反流，實(shí)踐證明體重下降5～7公斤，可以明顯減輕癥狀。