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　　腦卒中（腦中風(fēng)）是威脅國民健康的重大疾病，可導(dǎo)致患者肢體癱瘓、語言障礙、認(rèn)知障礙及精神抑郁等，具有高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致C率和高S亡率等特點(diǎn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界每6秒就有一人死于腦卒中或因腦卒中而永久致C。近年來，我國腦卒中發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，約四分之三的患者不同程度喪失勞動(dòng)能力或生活不能自理，給家庭和社會(huì)造成沉重負(fù)擔(dān)。
　　在凌晨4：00——6：00左右是腦卒中的高發(fā)時(shí)間段，因?yàn)榇穗A段血管里面的血脂高，而且血液循環(huán)的速度慢。一部分人群擔(dān)心晚上一直起夜上廁所，會(huì)特意的控制喝水的次數(shù)，甚至不喝水，這樣會(huì)升高晚上的血液黏稠度，很容易發(fā)生意外。睡覺前盡量喝200毫升的水，能夠稀釋血液黏稠度，起床之后要空腹喝200毫升的水不僅能稀釋血液，同時(shí)也達(dá)到了美容養(yǎng)顏排毒的功效。
　　提醒：預(yù)防腦卒中牢記“6要點(diǎn)”
　　“國內(nèi)外的防控經(jīng)驗(yàn)都已證實(shí)，腦卒中是可防可控的。具體來說，在日常生活中應(yīng)牢記6個(gè)要點(diǎn)：
　　1、合理飲食。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。每人每日食鹽攝入量不超過5克，限量使用烹調(diào)油，減少攝入高油、高糖的食物，飲水要充足。
　　2、量力運(yùn)動(dòng)。以有氧耐力運(yùn)動(dòng)為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要防止過度勞累、用力過猛。
　　3、控制體重。超重、肥胖者要積極減重。
　　4、克服不良嗜好。戒煙限酒，避免久坐、長(zhǎng)期熬夜等習(xí)慣。
　　5、定期體檢。建議40歲以上人群做頸部血管彩超，評(píng)估發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)現(xiàn)問題早診早治；房顫（心房顫動(dòng)）或者有換瓣手術(shù)的患者須抗凝治療；有高血壓、糖尿病、血脂異常的人群，須按醫(yī)囑服藥，將血壓、血糖、血脂控制在目標(biāo)水平。
　　6、注意天氣變化，保持情緒平穩(wěn)，避免緊張勞累。老年人還應(yīng)避免過快改變體位，積極防治便秘，以防用力排便時(shí)引發(fā)意外。