成年人正常深睡眠一般是幾小時
2023-07-09 18:36:21閱讀:-
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成年人正常深睡眠一般是幾小時
深度睡眠是整個睡眠周期的一部分,大約占所有睡眠時間的1/4,也就相當于2-3個小時。
臨床研究表明,只有在深度睡眠的情況下,人類才能夠得到充分的休息,消除疲勞,增強免疫力,恢復體力。衡量一個人的睡眠不應該單獨從睡眠時間上判斷,應該從睡眠質量上進行判斷。如果睡醒之后,自我感覺很好,機體疲勞感消失,精力充沛,學習和工作的效率很高,頭腦能夠保持清醒,就達到了深度睡眠的效果。就算僅僅睡了5、6個小時,但是深度睡眠的時間得以保證,睡眠質量也會比較好。相反就算睡了十幾個小時,但是醒后仍然覺得頭腦不清晰、疲勞乏力、工作效率低,也不能說明其睡眠質量好。
睡眠不足可以導致多種疾病,使人體免疫功能下降,影響大腦思維清晰度及反應靈敏度,影響青少年的生長發(fā)育,因此,應該高度重視睡眠質量的重要性。
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