蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

　　跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛，說(shuō)明髕骨和股骨之間的軟骨已經(jīng)受到損傷，這時(shí)患者就需要休息，不能再繼續(xù)跑步。

　　跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛要引起重視，找到原因，可能是膝蓋的骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎癥性疾病?；颊邞?yīng)注意休息，可以局部熱敷，外用活血止痛的膏藥，或者口服非甾體類的止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊。此時(shí)不能夠再繼續(xù)跑步，否則有可能會(huì)使局部的炎癥性疾病更加嚴(yán)重，導(dǎo)致軟組織的損傷、關(guān)節(jié)軟骨的損害以及骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。如果膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間疼痛，就需要去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確是否存在半月板損傷。

　　在跑步前應(yīng)注意充分熱身，拉伸肌肉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，避免地面過(guò)硬或者高低不平，一開始運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。