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　　可以通過食療來補充雌激素的，比較常見的包括豆制品、蜂王漿、花生醬，也可以通過補充維生素，來提升人體對雌激素的分泌，比較常見的維生素D與雌激素的分泌是有很大的關聯。

　　雌激素低會嚴重的影響女性第二性征發(fā)育和女性的身體健康，目前市面上富含雌性激素的食物會包括雞、鴨、魚的內臟、紅薯、山藥、黑豆。尤其是黃豆當中的雌性植物激素，可以有效的平衡體內激素。也可以吃一些含有硒的蔬菜，比如大蒜、香菇，含鋅比較豐富的海產品，比如牡蠣、鰻魚和魚子醬，都可以有效的促進雌激素分泌。也可以多吃一些維生素D可以有效的保護性腺的正常運轉，變相保證充足的血液供給和營養(yǎng)供給?？梢钥诜婺覆蓊w粒，短期內可以對雌激素有著很好的補充作用，也可以有效的保護卵巢，防止過低的雌激素造成卵巢的過早衰老，甚至會加重更年期的提前到來。

　　補充雌激素需要從日常的生活習慣做起，保證補的進去，消化吸收得了，日常當中要適度參加體育鍛煉，幫助氣血的正常運行。