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　　踝關(guān)節(jié)就是小腿骨骼和足骨之間的關(guān)節(jié)，俗稱“腳脖子”。踝關(guān)節(jié)是人體重要的承重關(guān)節(jié)。

　　踝關(guān)節(jié)由組成小腿骨骼的脛骨（位于小腿內(nèi)側(cè)的粗大的骨）、腓骨（位于小腿外側(cè)相對(duì)細(xì)的骨）遠(yuǎn)端與距骨構(gòu)成，脛骨下端與腳部結(jié)合處的骨骼點(diǎn)向內(nèi)和向下突出的部分分別為內(nèi)踝和后踝，腓骨下端與腳部結(jié)合處的骨骼點(diǎn)的突出部分為外踝。內(nèi)外踝對(duì)于穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)起著重要作用。

　　踝關(guān)節(jié)跟身體其他部位相比較為細(xì)小，踝部和腳部的骨頭相對(duì)脆弱，缺乏肌肉保護(hù)，但卻承擔(dān)著全身的重量和維持身體的平衡，因此，在運(yùn)動(dòng)過程中，踝關(guān)節(jié)因間接或直接暴力極易發(fā)生內(nèi)翻、外翻韌帶損傷以及下脛腓聯(lián)合韌帶損傷，嚴(yán)重時(shí)致使韌帶附著點(diǎn)撕脫骨折、關(guān)節(jié)軟骨損傷或踝部骨折，是人體最容易受傷的關(guān)節(jié)。韌帶、軟骨本身血運(yùn)營(yíng)養(yǎng)差，損傷后不易愈合，易形成踝關(guān)節(jié)滑膜炎、踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等慢性疾患，影響踝關(guān)節(jié)負(fù)重和行走。除先天性和遺傳因素以外，踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷是引發(fā)踝關(guān)節(jié)疾患的主要原因。

　　因此在跑步，運(yùn)動(dòng)前，都要對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，并選用合適且舒適的鞋子，注意走路姿勢(shì)，以減