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　　下肢靜脈曲張就是腿上出現(xiàn)淺靜脈迂曲擴(kuò)張呈“蚯蚓”狀。經(jīng)常站立的職業(yè)人群如：教師、外科醫(yī)生護(hù)士、交警、哨兵、孕婦以及常穿高跟鞋的女性都是易患下肢靜脈曲張的高危人群；除了長(zhǎng)期站立因素以外，靜脈曲張還與超重、長(zhǎng)時(shí)間坐位、雌激素以及家族遺傳有關(guān)。

　　明白了病因及誘因就可以盡量避免高危因素做一些活動(dòng)或措施來預(yù)防下肢靜脈曲張：

　?。?）避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐位的姿勢(shì)；如果因?yàn)楣ぷ餍枰谜揪米鴷r(shí)：可以做抬腳尖、腳跟或者活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，可以促進(jìn)小腿肌肉收縮，利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈血液向心臟方向回流，可以減輕下肢靜脈的壓力，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　?。?）站立工作者在工間休息時(shí)，有條件時(shí)可以將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上；下班回到家中后可以躺在床上，雙腳搭在墻上能達(dá)到九十度（與倒立一樣），抬高15分鐘以上，可以減輕靜脈血液對(duì)下肢的壓力，緩解下肢酸脹不適、水腫等癥狀。

　?。?）條件允許的情況下或者下班回家后，將鞋脫掉，光腳或者穿寬松的拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉，達(dá)到預(yù)防靜脈曲張的目的。

　?。?）避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張，在體育鍛煉時(shí)一定要穿有海綿墊的運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，對(duì)緩解腿部壓力，預(yù)防靜脈曲張很有幫助。

　?。?）糾正一些高危因素或不良習(xí)慣：體重超重者要控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量減輕體重；便秘者通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)必要時(shí)服用緩瀉藥糾正便秘避免腹腔內(nèi)壓力增加；糾正上廁所時(shí)看手機(jī)書報(bào)等不良生活習(xí)慣，蹲踞時(shí)間長(zhǎng)會(huì)給引起下肢靜脈壓力增加。

　?。?）針對(duì)高位人群如：教師、外科醫(yī)生護(hù)士、交警、哨兵、孕婦等，可以通過穿有壓力梯度的醫(yī)用彈力襪來預(yù)防下肢靜脈曲張。

下肢靜脈曲張

平臥倒立姿勢(shì)預(yù)防靜脈曲張

醫(yī)用彈力襪預(yù)防靜脈曲張