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腳扭傷多半是韌帶撕裂，包括皮下隱性出血，這種情況不適合熱敷，因?yàn)闊岱蟮臒崃繒?huì)導(dǎo)致腫脹部位血管舒張，出血難以止住，腫脹會(huì)進(jìn)一步加重。如果能夠通過(guò)冷敷處理，才能夠達(dá)到止血、消腫的目的。

在急性期剛損傷的這段時(shí)間，冷敷大概24-48小時(shí)，大概每3-4個(gè)小時(shí)可以敷10分鐘，還要嚴(yán)密觀察腫脹有沒(méi)有在短期內(nèi)加劇，有沒(méi)有影響腳部的血液循環(huán)，如果受到一定影響，應(yīng)趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生可能要做進(jìn)一步處理。熱敷是所有扭傷里面都不提倡的做法，正確的做法應(yīng)該是冷敷或冰敷、休息，如果有合適的條件，可以纏上彈力繃帶，抬高患肢以利于消腫。