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肩部訓練的方法
2023-10-24 23:17:47播放：-
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肩部訓練的方法
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肩部受傷后容易導致疼痛，應鼓勵患者早期進行上肢外展、上舉、內旋、外旋、前屈、后伸、環(huán)旋等動作，或者是手指爬墻、手拉滑車等動作，以進行肩關節(jié)的鍛煉。手指爬墻的鍛煉方法主要是讓患者側面站立，靠近墻壁，在墻壁上面畫出高度標志，使用手指接近墻壁，逐步向上移動。通過肩關節(jié)的外展和上舉動作，每天可以做2-3次，每次做5-6分鐘，在活動強度上可