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預(yù)防運動腰扭傷的方法包括以下幾方面：

1、良好的準(zhǔn)備運動：例如腰部伸展彎曲，由于腰扭傷通常與腰部慢性勞損相關(guān)，科學(xué)預(yù)防需進(jìn)行正確腰部準(zhǔn)備活動，能夠減少運動腰扭傷概率。同時適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展活動，有助于增加腰部柔韌性，有利于防止腰部扭傷；

2、進(jìn)行器械運動時注意方法：例如杠鈴?fù)婆e、啞鈴提舉練習(xí)時，需注意避免重量過重，根據(jù)