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緊張是人體正常反應(yīng)，只有超過人體正常反應(yīng)的度，才應(yīng)用減輕緊張的方法，實(shí)際軀體自身有緩解緊張的能力或功能。對于超越機(jī)體緩解能力的緊張，推薦以下幾種方法緩解：

1、文體方法，如體育鍛煉、唱歌等；

2、可以和朋友去聊天、交友，也是減輕的方法；

3、讀書；

4、外出游玩；

5、若前面的方法不足以解決緊張，可通過心理放松，有一種方法叫行為放松，進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，可有效緩