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髖關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
2023-12-19 07:48:46播放:-
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髖關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
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髖關(guān)節(jié)一般是因?yàn)樨?fù)重時(shí)出現(xiàn)疼痛,所以患肢經(jīng)常在非負(fù)重情況下進(jìn)行鍛煉,包括臥位或坐位,具體如下:
1、仰臥位可以練直腿抬高,鍛煉大腿前方肌肉、髖關(guān)節(jié)前方肌肉,同時(shí)屈髖,練習(xí)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度;
2、俯臥位時(shí)可以后伸髖關(guān)節(jié),使腘繩肌或者大腿后面肌肉,或者髖關(guān)節(jié)后面肌肉得以鍛煉;
3、側(cè)臥位時(shí),一般是健側(cè)在下面,外展抬高下肢,可以使外側(cè)肌肉直接鍛煉;
4、平臥位時(shí)可