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    什么是健肺呼吸操
    2023-08-06 23:31:12播放-
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    什么是健肺呼吸操
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    呼吸操鍛煉主要是要通過腹式呼吸,以增加膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度、增加呼吸幅度、增大通氣量,有利于肺泡殘氣的排出,從而改善肺通氣功能,增加氣體交換。具體的做法有以下幾步:

    1、雙手抱頭吸氣,慢慢呼氣,同時轉(zhuǎn)身;

    2、雙手上舉時吸氣,呼氣時雙手慢慢地放下;

    3、雙手合攏時吸氣,呼氣時雙手慢慢水平打開;

    4、雙手叉腰,抬腿時吸氣,呼氣時慢慢放下還