晚上失眠多夢怎么調(diào)理
2023-02-16 14:36:11播放:-
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晚上失眠多夢怎么調(diào)理
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晚上失眠多夢常見調(diào)理方式如下:
1、調(diào)整生物節(jié)律:患者應(yīng)該建立良好作息時間表,選擇在22:00-23:00上床休息,屬于最佳入眠時間。并且患者上床后應(yīng)避免使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品,養(yǎng)成頭腦對床的條件反射。另外,患者需早晨按時起床,避免周六日延遲起床時間,頻繁打斷生物節(jié)律,容易造成失眠多夢。此外,患者白天盡量不進行補眠,應(yīng)該進行工作、戶外